다이어트 중 먹어도 되는 배달 음식

다이어트를 하면서도 맛있게 즐길 수 있는 배달 음식에 대해 궁금하시죠?! 건강하면서도 칼로리가 낮은 음식을 선택하는 것이 중요해요. 여기 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 배달 음식 몇 가지를 소개할게요! 🥗
 

건강한 배달 음식 추천

• 타코: 멕시코 전통 요리로 다양한 재료를 넣어 먹는 타코는 식이섬유와 단백질이 풍부해 포만감을 줄 수 있어요. 특히, 토르티야는 통밀로 만들어지기도 해서 다이어트에도 도움이 됩니다. 
• 연어회: 연어는 100g당 열량이 120kcal로 낮은 편이며, 지방은 있지만 오메가3 지방산인 DHA가 풍부해 건강에 좋아요. 다이어트 중에도 영양소를 고루 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 
• 채소와 함께하는 구운 치킨: 치킨은 튀기지 않고 구워서 채소와 함께 먹으면 단백질을 섭취하면서도 칼로리를 낮출 수 있어요. 특히 피부를 제거하고 먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
• 찜닭: 닭고기는 단백질이 풍부하고, 찜닭은 간장 소스가 들어있긴 하지만 당면이나 밥을 빼고 먹으면 다이어트에 도움이 됩니다. 닭 껍질을 제거하고 즐기면 더욱 좋아요.
• 쌀국수: 쌀국수는 탄수화물 함량이 비교적 낮고, 국물 위주로 먹으면 칼로리를 크게 줄일 수 있어요. 채소와 함께 먹으면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 
• 포케: 신선한 해산물과 채소, 현미밥을 함께 먹는 포케는 건강한 지방과 단백질, 식이섬유를 제공합니다. 소스는 가볍게 선택하세요!
• 닭가슴살 샐러드: 닭가슴살은 고단백질, 저지방 식품으로 다이어트에 아주 적합합니다. 신선한 채소와 함께 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있어요.
• 목살구이: 목살구이는 소고기보다 지방이 적은 편이며, 적당량을 섭취하면 다이어트에도 도움이 됩니다. 채소와 함께 먹으면 더욱 좋아요.
• 샤브샤브: 샤브샤브는 신선한 채소와 함께 고기를 살짝 데쳐 먹는 음식으로, 낮은 칼로리와 고단백질을 자랑합니다. 소스 사용을 줄이면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 

 

배달음식 주의할 점

대부분의 배달 음식은 기름지고 탄수화물 함량이 높아 다이어트에 방해가 될 수 있어요. 하지만 잘 선택하면 단백질 함량이 높거나, 탄수화물 함량이 적은 음식도 있답니다. 음식을 주문할 때는 소스나 드레싱을 따로 달라고 요청하고, 가능한 한 채소 위주의 메뉴를 선택하는 것이 좋아요.

다이어트를 하면서도 맛있는 음식을 포기하지 않아도 된다는 사실! 건강하고 맛있는 선택으로 즐거운 식사 시간 되세요. 🍽️